w zime

O k.r.w.a co jest do****a z tymi koksami. Panie boże broń mnie przed podrubkami. Ja jestem z Wielkopolski i jak narazie dostawałem (raczej)dobry towar ale to było ostatni 4 miechy temu teraz koupuje też kupuje i powiem wam co i jak.:) P.S mam nadzieje że będzie ok na zimę trzeba robić mase.

czy jeżeli chciał bym teraz wejsc ,,na mase'' to mam pierw zacząć od zapotrzebowania na 0 ? czy nie zaleje mnie na nowo tluszczem?redukcja mi nie idzie , moze chociaż coś czystego mięśnia przez tą zimę zrobię.zamówiłem białko , czy nie będzie lepiej jak zrobie mase na low carbo? Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-12-19 17:53:30

ActiVe dzieki za sog. Waze teraz 111kg i bede chcial dojsc do 120 przez zime wiec jak widzisz buduje teraz mase. Rzezbic sie bede dopiero w polowie wiosny bo mam zamiar brac udzial w zawodach. wzrost 194 cm, klatka 136 cm, biceps 50,5 cm, pas 86 cm, udo 71 cm. Pozdrawiam Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest [...]

witam ponownie. wracam z małym pytaniem... otóż dorobiłem się sporawego brzucha przez zimę i chciałbym się go pozbyć, biegam, robię brzuszki, jeżdżę na rowerze, ale nie ubywa mi tego tłuszczu zbyt szybko. Może polecicie jakieś dobre sposoby na pozbycie się brzucha? dodam jeszcze, że od 4rech dni zażywam kreatynę i tak się zastanawiam, czy takie [...]

Chodź Nadinka do nas, chodź. Zawsze jakieś małe kroczki do przodu z nami zrobisz. 61kg na zimę to jak znalazł:) Mnie też w tym roku się waga zimowa trzyma - a jeszcze się zima nie zaczęła. A u Ciebie robota przecież na gospodarstwie jest - to siła musi być.

Ja spróbuje zrobić takie coś sobie taki plan robisz tapering propem najpierw 50mg rano jak robi wytwarza się endogenny testereron potem lecisz 30mg eod . Następnie przechodzisz na hcg +proviron, +exe 6miesiećy , będę blokował kortyzol insuliną kortyzol dobra , do tego jest insulina , najjlepiej małe dawki gh +insulina. Następny etap to exe [...]

ah no tak zapomniałem.2 lata nie dlugo;) aktualnie 72 kg 17 lat we wrześniu bedzie. 175 wzrostu dieta jest! CO do nóg, to chce se je tylko tak wyrzeźbić, 3 tygodnie temu zrezygnowałem z ich robienia, powody podałem ;p.Pewnie na zimę, zaczne jest znowu robić, ale na razie mam plany, takie jakie mam. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-06-18 [...]

A mozna to kupic w normalnych sporzywczych w stanach?? Bo jak bylem w ta zime ta widzialem tylko jakies mieszanki kreatyny, tauryny jakies witaminki itp. Tez w takiej puszce. Jak bede w tym roku postaram sie wyprobowac.

Jeśli ćwiczysz dla szpanu zrób redukcję, tylko zacznij od zaraz. Jeśli ćwiczysz dla siebie zrób j/w jakościową masę ( z głową ) i dopiero na zimę zacznij redukcję, wtedy efekt będzie dużo lepszy i na wakacje forma może być jak na zawody. Dodam, że na 2 lata szału nie ma. Jeśli ćwiczysz SW to ćwicz 5x w tyg. bo bo roku takich ciągłych treningów [...]

Chce trochę sam spróbować, w sensie warto zwiększyć swoją wiedzę i świadomość. Proponowano mi też taką dietetyczkę, która nie robi diety, bierze 200 zł i robi godzinną pogadankę o zwyczajach, nawykach itd, myślicie, że warto na takie coś pójść? Myślę, też czy by nie spróbować kupić raz jakiejś diety przez internet i próbować potem na tym bazować, [...]

w zyciu jak w robocie, jak nie wyjdzie to na kogos zwalac trzeba ;d hm 100g owsiane, 3 jajka, 20g midgalow Sledz, 400g jogurt naturalny tolonis makaron 100g 150g wieprzowinki ryz bialy 100g 100+g piersi z 50g slonecznika lupanego z 10g wloskich, 10g arachnidowych oliwa z oliwek, 125g twarogu, jakie warzywa Zmieniony przez - alternatorbiceps w [...]

bez przesady ogolnie to bede teraz przez zime staral sie utrzymac obwod pasa ale nabic wiecej cm w innych partiach zestawik supli juz kompletuje powoli wiec bedzie dobrze!

Przy braku systmatyczności, braku diety w wekendy wątpie zeby udało sie zejsc do 8% bez wiekszych strat mieśnia. Na zime bym przymasował a latem rzźeba: WW okolo 120g na dobe okołotreningowo, reszta tłuszcze i 1.8g/kmc białka. aeroby 2-3x w tyg. + siłka 3x w tyg,

[...] kto cwiczy rok, moja dieta to jedzenie glownie ryzu, piersi z kuraczaka i ogolnie miesa. Do tego non stop biore aminokwasy z dodatkiem glutaminy ( za 100zl je kupuje) i co 2 miesiace kreatyne i na zime bialko Na klate biore 100kg, na barki 80kg, cwicze na dobrze wyposazonej silowni nie bede sie rozpisywal co do cwiczen. Prosze o konkretna odp.

[...] Możesz teraz zacząc robić redukcje, no ale skoro chcesz na stałe włączyć do swojego życia trening siłowy, to warto to wykorzystać tak jak pisałem wyżej. Inna sprawa, że na zime -imo- gorzej się robi redukcję. Także tutaj kwestia pozostaje otwarta- czekam na twoją decyzje, ewentualnie jak jeszcze coś jest niejasne to pytaj :) Zmieniony przez - [...]

Witam po 2 miesiącach redukcji wszystko poszło po mojej myśli chociaż jeszcze miesiąc mogłem ciągnąć redukcje ale stwierdziłem że nie ma co się wycinać na zimę i ruszam z masą nie zakładam nowego tematu żeby nie zaśmiecać więc tak aktualna ankieta za momencik wkleję dietę na Mase Ankieta Cel :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77,5 Wzrost [...]

Ja na swoim fullu zaliczylem tyle gleb ze az szkoda gadac , najlepsza byla w ta zime jak zrobilem przypadkowo supermana bo sprawdzalem hopke i sie okazalo ze za malo stromy wyskok byl , kolo zostalo na hopce a ja polecialem przez kierownice ze 3-4 m na snieg . Nawet nie bolalo ale podobno jakby mieli kamere to by wygrali kazdy konkurs z glebami . [...]

nie owiniesz sie tak latwo w tluszczyk na zime

[...] pływaj biegaj graj w piłke ale siłke zostaw, w tym czasie ułóz nowy trening masowy ,dobrą diete a suple zostaw w spokoju narazie.Następny cykle sobie zrób np od października i ładnie ruszysz z masówką .Na zime sie zmasujesz a w przyszłym roku na lato zrobisz ładną redukcje i bedzie pięknie . PS ładne przyrosty gratuluje i życze większych

tzn. sztangi, obciążenia, wyciąg i wiele innych mam, ale na ranczu, a mieszkam w bloku, więc aktualny plan jest na zimę i połowe wiosny. Dobrze, że udało mi się ławke płaską upchnąć w domu.